Rutina de abdominales

1. Con esta rutina de abdominales, podréis conseguir definir vuestro vientre rápidamente, a parte de tonificarlo. , antes de nada, que esta rutina de abdominales es sólo para ejercitar dicha zona, mas a delante podreis ver los enlaces para  trabajar diferentes zonas musculares. Pues está pensada para combinar con otro programa de entrenamiento que sí las involucre (en nuestra pagina de Facebook :https://www.facebook.com/TeamGiJoeStreetWorkout encontraréis una surtida selección).
2. ¿Qué buscamos con esta rutina de abdominales? Dos objetivos sencillos: fortalecer el core para posteriormente hacer ejercicios más complicados que requieran de fuerza en el vientre y conseguir unos abdominales 10, que es uno de los objetivos más ansiados por nuestros lectores y lectoras.
3. Para ello, realizaremos durante 3 horas a las semana dicha rutina, dejando 1 día de descanso entre sesión y sesión para que se recupere adecuadamente el músculo pues uno de los errores más habituales que se hace cuando se realiza una rutina de abdominales es que se trabajan a diario, saturandolo en exceso.

Street Workout

Street Workout (en español "entrenamiento de calle o callejero"), también conocido como Calistenia, es el movimiento basado en el deporte callejero, es un movimiento que se basa en entrenar en la calle, usando el propio cuerpo y el entorno. Cuyos seguidores lo describen como mucho más que una modalidad de entrenamiento, pues se considera un estilo de vida caracterizado por valores como el respeto y la educación, así como la solidaridad con el mundo y el resto de los habitantes del mismo, sin ideologías políticas.

Nuevo parque de Street Workout, Spartans Tarraco en Calafell.

Inicios

El Street Workout surgió en Brooklyn donde los hombres afroamericanos competían para ver quién era el más fuerte utilizando su entorno como parques públicos, en las plazas públicas, farolas, barras y en otros casos haciendo ejercicios extremos, usando la calle como un gran gimnasio.

Desde ahí ha tenido un boom de crecimiento en los últimos años con grupos organizados como Ruff Ryders en Estados Unidos o Team Gi Joe en Malaga han contribuido a su difusión y han podido dar a conocer su trabajo gracias a YouTube donde miles de personas en todo el mundo los han visto y han empezado a practicarlo.

Historia

Mucha gente confunde el Street Workout y los que lo practican con gente que ha estado en prisión y atribuyen sus cualidades a ello pero eso es falso, el Street Workout promueve valores como el respeto y la educación y sin contextualidad política creando comunidad en los barrios mas conflictivos y alejando a los jóvenes de las drogas y el alcohol.

Una vez se dio a conocer el Street Workout, miles de deportistas de distintas nacionalidades comenzaron a ejercitarse en las barras de los parques o gimnasios. Unos antes que otros, se dieron cuenta de la rápida progresión del deporte con constancia y una buena alimentación, lo que hace aún mas atractivo. Unos de los países pioneros en este deporte son Ucrania y Rusia. Estos países tienen muchas instalaciones deportivas en las ciudades. Lo que comenzó siendo solo hacer dominadas, se amplió con una serie de ejercicios basados en la gimnasia deportiva y en los videos difundidos por los grupos estadounidenses antes mencionados. En Sudamérica, más concretamente en Colombia, se creó una modalidad de trabajo en barra llamada "Gimbarr", que consiste en el ejercicio en la barra sin usar la fuerza tanto como en el Street Workout, sino mas bien la flexibilidad en las articulaciones y giros.
En el verano de 2011 se organizó el Primer Campeonato del Mundo de Street Workout en Riga, Letonia, en el que participaron competidores de EEUU, España, Rusia, Ucrania, Bulgaria, Noruega, Letonia. Del que salió campeón en la modalidad de freestyle el UcranianoEther (barstyelrs).

Street Workout en España

Este movimiento surgió en España hace, relativamente, poco tiempo. Barbarrio, en Leganés, Madrid, es un grupo que surgió en el 2010. Barbarrio fue el grupo pionero en España en el Street Workout.
No sólo se ha estado difundiendo el deporte por YouTube y dando que el fenómeno creciese en España, creándose nuevos grupos.

Grupos establecidos como Spartans Barz, Carne en Barra Crew (CBC), S´bartanos, BarFlow, Barzfly, La Barra è Nostra, Team Powertrix, Gravity, Iron Team, Bar System y Royal Barz Club, Turia Barz y  por ultimo mi gran equipo o porque no decir mi gran familia el Team Gi Joe. Forman parte de la comunidad de esta modalidad de deporte que cada día está teniendo más repercusión en la que se logra que se pueda cultivar el cuerpo y la mente de una forma sana y saludable.